ADD / ADHD Coach Westland

Wat is ADHD en ADD?

ADHD (Attention Deficit – Hyperactivity Disorder = Aandachtstekort en Hyperactiviteitsstoornis) en ADD (Attention Deficit Disorder = Aandachtstekort stoornis) zijn een aanpassingsprobleem door een versnelde opname van een neurotransmitter wat zich uit in moeite tot concentreren, al dan niet met hyperactieve episoden (oftewel perioden waarin je drukker bent).

Zonder goede begeleiding kunnen ADD en ADHD leiden tot gedragsproblemen, zelfbeeldproblemen en zelfs trauma en persoonlijkheidsproblemen. Met goede begeleiding kan iemand vaak prima functioneren en leert de omgeving en de persoon zelf rekening houden met de aandoening waardoor de kwaliteit van het leven verbeterd.

De één noemt het een kwaal, de ander een gave. De één ervaart het als een drama, de ander creëert er de mooiste dingen door. Door sommigen als ziekte behandeld en door de media ook afgedaan als modeverschijnsel. Ben ik een ADHD-er of gewoon een temperamentvol persoon? Deze pagina staat vol informatie over ADHD en coaching, opgedeeld in hoofdstukken. Scrol dus rustig verder naar de symptomen verderop of de tips onderaan. Je hoeft niet alles te lezen, alleen wat jij handig vindt.

Vanwege de vele meningen en ervaringen omtrent ADHD, wordt naar onze mening onvoldoende erkend hoe invaliderend ADHD kan zijn. Hoeveel invloed ADHD kan hebben op een mens en zijn of haar omgeving, wordt vaak pas echt duidelijk als iemand op meerdere fronten onderuit is gegaan.

Ziekte, stoornis of gewoon actief? Of: Hoe weet ik dat ik ADHD heb?

ADD en ADHD worden door psychologen en psychiaters aangemerkt als gedragsstoornissen. Het zijn twee varianten in uitingsvorm van een anders werkend hormoonsysteem. Naar wordt aangenomen is er een probleem door versnelde heropname van een bepaald hormoon tussen de cellen in het brein van iemand met ADD of ADHD. Waarschijnlijk worden varianten zoals hypersensitiviteit (HSP) ook door dit zelfde systeem beïnvloed.

Door veel media-aandacht in de laatste 20 jaar en relatieve onbekendheid voor deze tijd, worden deze aandoeningen ook wel als mode-aandoeningen gezien. Mede vanwege dat ADHD of ADD waarschijnlijk veel vaker voorkomt en dat veel mensen die er last door ervaren, veel te laat hulp gaan zoeken kan dit leiden tot veel grotere problematiek dan in eerste instantie noodzakelijk was geweest.

Veel mensen vinden zichzelf of iemand in hun omgeving druk of onaandachtig genoeg en geven deze of zichzelf het stempel ADHD. In de praktijk kan alleen een arts vaststellen of je het hebt aan de hand van vragenlijsten en interviews. Kijk in de lijsten met symptomen hieronder of je kunt spreken van een vermoeden van ADHD.

Wil je meer weten over symptomen of tips bij ADHD? Lees of scrol dan verder…

Wil je liever meteen geholpen worden? Bel dan 06-37347842 om een gratis kennismaking in te plannen

Of scroll naar onder om een intake te boeken.

Er zijn veel indicatoren en er zijn dan ook zoveel soorten ADD en ADHD als dat er mensen zijn. Ieder heeft zijn of haar eigen huishouding van hormonen en  daardoor ook een eigen temperament, niveau en duur van aandacht, incasseringsvermogen van stress en andere spanningen. Hoe ADHD en ADD zich uiten is dan ook voor ieder anders en ook onderhevig aan hoe de omgeving er mee omgaat.

Als beste indicatie dat hulp wel nodig is kun je de volgende vragen aan jezelf stellen:

• Heb ik vaak financiële problemen of kom ik vaak geld te kort?
• Heb ik moeite met het onderhouden van relaties en verplichtingen?
• Heb ik een ho-houder, of gaat het: alles of niets?
• Zit ik vaak te dagdromen en daardoor mis ik ook zaken?
• Heb ik moeite met stil zitten en stil zijn?
• Kan ik mij moeilijk concentreren (behalve als het interessant is, dan juist te goed)?
• Heb ik moeite mensen uit te laten spreken?
• Ben ik snel van slag, geëmotioneerd of boos?
• Ben ik impulsief?
• Ben ik chaotisch?
• Lijk ik soms als door een motor gedreven?
• Heb ik veel stemmingswisselingen?
• Neem ik soms grote risico’s?
• Lijken mijn gedachten soms de vrije loop te hebben of mij zelfs te beheersen?
• Heb ik moeite of zelfs grote weerstand bij ritme en regelmaat?
• Heb ik moeite met autoriteit?
• Kom ik soms over als ongecoördineerd (door anderen vaak ‘lomp’ genoemd)?
• Ken ik veel ‘uitspattingen’ (gedragingen die leiden tot schade aan men zelf of anderen)?
• Ben ik verslavingsgevoelig?

Als je bij veel van de punten met ja kunt antwoorden, kan je spreken van een vermoeden van een gedragsbeperking als ADHD of ADD. Het vergt een diagnose van een arts of psycholoog om dit met zekerheid vast te stellen. Om nog wat zekerder een gesprek met een arts in te gaan, kun je je ouders, partner en vrienden vragen hoe zij jou ervaren met bovenstaande punten. 1 of 2 ja’s zijn dan waarschijnlijk gewoon je temperament. Bij 4 ja’s of meer kan het geen kwaad om eens te kijken met een specialist of er meer aan de hand is. Ook zijn de schoolrapporten uit je jongere jaren een goede indicatie. Als hier vaak staat: moeite met opletten, veel afgeleid, lijkt beter te kunnen of zaken van deze strekking is dit een andere bevestiging dat het niet gaat om een gevoeliger periode waar je nu in zit maar dat dit al langer speelt.

Leven of lijden?

De grootste indicator of je hulp nodig hebt is met name hoe jij je voelt. Als jij gelukkig bent met wie jij bent, kunt accepteren dat je nu eenmaal iets anders bent en begrip en ruimte krijgt van je omgeving om jezelf te zijn, hoeft ADHD geen beperking te zijn. Er zijn heel succesvolle mensen met ADHD en ADD. Het gaat om een niet hanteerbare hoeveelheid leed. Als jij dagelijks last hebt van de beperkende kanten van ADHD en ADD, is het heel goed om er wat hulp bij te vragen.

ADHD en ADD zijn heel goed mee te leren omgaan en te richten naar creatieve en uitdagende doelen. Ook omdat dit bijzondere temperament gepaard kan gaan met een gepassioneerde beleving en bijzondere talenten, vinden onze coaches het een bijzondere ervaring om samen te ontdekken wat jouw talenten zijn.

Gelukkig zijn onze coaches zeer ervaren in het begeleiden van mensen met gecombineerde problematiek. Zij hebben of zelf of met iemand direct in hun omgeving te maken gehad met ADHD en alles wat erbij hoort. Ze hebben ook ervaring die is opgedaan in het werken met mensen met zware psychiatrische klachten en hierdoor met chronische problemen kampen. De coaches zijn dus gewend om met gecompliceerde en samengestelde problemen om te gaan en weten door de bomen het bos weer zichtbaar te krijgen, waarna keuzes maken een stuk makkelijker wordt.

Wat zijn de symptomen van ADHD?

Omdat men vaak minder last heeft van de ADHD maar meer van de gevolgen van de ADHD, is het vaak lastig om een goede diagnose te krijgen. Er kan sprake zijn van een gecombineerde depressie, of een bijkomend trauma of negatief zelfbeeld door veel negatieve ervaringen en waardeoordelen door de omgeving. Als men ook een onveilige jeugd of thuissituatie heeft (gehad), kan dit op lange termijn leiden tot persoonlijkheidsproblematiek. Het is van belang om de hele samenhang te achterhalen en zo tot de bron van de uitdaging te komen.

De symptomen zijn per persoon en vorm ADD / ADHD verschillend. Een aantal zaken lijkt wel bij veel mensen met ADHD terug te komen:

• Ze lijken gevoeliger voor prikkels, zoals geluiden, beelden, tast, geur en smaak.
• Ze lijken meer moeite met aandacht en concentreren te hebben als de stof niet interessant is.
• Ze lijken gevoeliger voor het zoeken naar prikkels, afleiding en zijn gevoeliger voor verslavende zaken.
• Ze lijken een bovenmatig ontwikkelde fantasie / binnenwereld te bezitten.
• Ze lijken moeite te hebben met langdurige, eentonige taken en moeite met deze afmaken.
• Ze lijken sneller uit balans, heftiger van reactie.
• Ze lijken moeilijk rust te vinden, soms lichamelijk, soms door gedachten.
• Ze lijken net moeilijk te vinden hoofd- en bijzaken te scheiden.

Alle andere symptomen zijn ofwel niet aanwezig bij de verschillende ADD / ADHD varianten, ofwel een gevolg van bijkomstige problematiek.

Hierbij kan men denken aan:

Problemen met ontwaken / inslapen, onrustig slapen, onregelmatig slapen, moeite met aandacht houden of ergens op focussen, geen energie, futloos, weinig motivatie, negatieve gedachten en gevoelens van waardeloos zijn, veel verdriet, snel geëmotioneerd, snel geïrriteerd, vaak boos, lange tijd verdrietig, veel aan het verleden denken, veel angst voor de toekomst.

Moeite hebben met loslaten, gevoelig voor wat anderen denken en zeggen, snel overprikkeld, moeite met groepen en drukke ruimten, paniekgevoelens, gevoelens overweldigd te zijn, gevoelens van verlies, gevoel niet begrepen te worden, gevoel opgejaagd te worden, gevoel gevangen te zitten, gevoel vast te zitten, geen overzicht, geen grip op gedachten en gevoelens.

Gevoelens van uitzichtloosheid, trillende handen, verminderde of vermeerderde eetlust, gejaagd gevoel van binnen, veel angst, doemdenken, niets af kunnen maken, nergens toe komen, moeite buiten het huis te begeven, moeite gezelschap op te zoeken, moeite met regelmaat, moeite met langer wakker blijven, rusteloze benen/handen/lijf.

Moeite met concentreren of andere concentratieproblemen, aandacht niet bij gesprekken / activiteiten kunnen houden, in slaap vallen, gevoelens van eenzaamheid, onverbondenheid, weerstand bij gebruikelijke werkzaamheden, onvermogen tot scheiden belangrijke en minder belangrijke zaken.

Waardoor komt ADHD en ADD?

Over de oorzaak van ADHD en ADD wordt veel gedebatteerd. Waarom de hormoonhuishouding zo anders werkt bij mensen met ADHD is nog niet aangetoond. Er is wel aangetoond dat er erfelijke factoren lijken te zijn. Vaak zijn er meerdere mensen met ADHD in een gezin. We weten wel dat er iets anders gaat in de hormoon regulatie. Maar waarom dit bij deze mensen anders gaat dan mensen die dit niet hebben is nog niet duidelijk.

Er zijn wel veel theorieën, waarbij de ene meer aandoet als vermoeden, de ander meer een spirituele benadering heeft of zelfs vergezocht. Al deze theorieën maken alles nog verwarrender. Wijzelf denken dat een combinatie van factoren ten grondslag ligt aan de klachten die ADHD met zich meebrengen. Al deze factoren hebben in bepaalde mate met ‘vervuiling’ te maken.

Wij zijn van mening (dit is dus ook niet bewezen) dat er sprake is van een gevoeligheid in de ‘bedrading’ van degene met ADHD en dat dit de erfelijke component is. Voeg daar een hoeveelheid prikkels / stimuli, verantwoordelijkheden (nabij en ver weg), druk, eisen en afleidingen aan toe die het duizendvoudige is ten opzichte van bijvoorbeeld honderd jaar geleden.

Ontwikkelt de maatschappij sneller dan wij?

Zie hoe de wereld en het leven is veranderd in de afgelopen honderd jaar. Het was toen heus niet makkelijker, integendeel, het was toen crisis en mensen hadden het zwaar zo tussen twee wereldoorlogen. Maar men had geen tv, computer, telefoon, etc. Vervuiling was iets wat alleen in de grote steden was, die net aan het groeien waren in onze industriële revolutie. Maar de hoeveelheid informatie die iemand in deze eeuw op zich afkrijgt in één dag, is evenveel informatie als iemand toen in een heel leven te verwerken kreeg. Wij denken dat een groter wordende groep die hoeveelheid informatie niet kan scheiden of verwerken.

Voeg hier de toenemende vervuiling aan toe, onze lucht, ons eten, onze kleding, ons water, onze gebruiksvoorwerpen, bevatten allen steeds grotere hoeveelheden chemische componenten waarvan van een aantal bewezen is dat zij een grote invloed hebben op onze hormoonhuishouding. Wij denken dat de groep mensen die te categoriseren is als ADD / ADHD, gewoonweg gevoeliger is voor deze stoffen en daardoor de stimuli moeilijker kunnen filteren.

Evolutie (het vermogen van organismen om zich aan te passen) is een proces van duizenden jaren. In deze korte tijd is het onwaarschijnlijk dat alle individuen zich zonder problemen kunnen aanpassen aan een compleet nieuwe leefomgeving en set met omstandigheden en wij vermoeden dat dit een groot onderdeel van het probleem is.

Is het nu wel of niet met medicatie te behandelen?  

Ja met medicatie is ADHD te behandelen. Sommige mensen ervaren veel baat bij bepaalde medicatie. Hierbij is het instellen de sleutel. Mensen vinden het dan vaak prettig om hun handen vrij te hebben en meer overzicht te ervaren. Het is voor ieder een afweging tussen de voor- en nadelen van elk middel. Wij adviseren hierbij wel maar laten het uiteindelijke voorschrift aan een arts. Sommige mensen hebben geen positieve effecten door de medicatie.

Het is in onze ervaring ook mogelijk om voortgang te boeken zonder medicatie maar met training en eet advies. Meestal bepaalt de omvang en intensiteit van de klachten of wij adviseren om toch medicatie te gebruiken voor een periode om zo even genoeg momentum te bereiken en genoeg energie te vergaren om uit de cirkel te breken. Hierna is het met training en nieuwe inzichten makkelijker om andere keuzes te maken waarbij je rekening houdt met je kwetsbaarheden.

Een samenspel van interne en externe factoren

Vaak is er een combinatie van factoren aan te wijzen die ervoor zorgt dat onze hormoon en neurotransmitter huishouding een beetje in de war raakt. Deze samenstelling van stoffen zorgt voor balans, focus, gevoel van saamhorigheid en op onze plaats zijn, onze ‘geluksstoffen boekhouding’ waarbij er onder aan de streep een evenwicht moet zijn tussen de stoffen voor een gevoel van evenwicht in ons leven.

Als deze balans eenmaal verstoord is, begint dit effecten te krijgen in veel levensgebieden. Men kan dan van de klachten van ADHD en ADD zo’n last krijgen dat er andere problemen beginnen te ontstaan.

Mensen met bepaalde beperkingen en gevoeligheden lopen extra risico om sneller in een crisis te raken of bijkomende klachten te ontwikkelen. Dit noemt men risicogroepen.

Hier kan men denken aan mensen:

• met een negatief zelfbeeld
• die getraumatiseerd zijn geraakt
• die met verlies te maken hebben gehad
• met verminderde cognitieve functies
• die alcohol of drugs gebruiken
• die roken of andere verslavingen hebben
• met psychische problematiek in de familie
• die lange tijd het verkeerde werk doen
• die lange tijd gehoord hebben alles verkeerd te doen
• die het gevoel hebben dat er wat verkeerd gaat maar niet weten wat
• die in een ongelijkwaardige relatie zitten of hebben gezeten
• die te maken hebben (gehad) met verbaal of fysiek geweld
• die veel conflicten hebben in de familie of op werk
• die emotioneel zwaar werk doen
• met meer ellende te maken krijgen dan zij op dat moment aan kunnen
• met nachtdiensten of wisselende diensten
• met slaapproblemen
• die lange tijd overvraagd worden
• die lange tijd overprikkeld zijn
• die lange tijd geen waardering hebben gehad
• die het moeilijk vinden hun grenzen aan te geven
• die het moeilijk vinden hun gevoelens aan te geven
• die het moeilijk vinden uit te spreken wat hen dwars zit
• die veel piekeren
• met eenzijdige eetgewoonten
• die te weinig bewegen
• die te weinig buiten komen
• die weinig contacten hebben of eenzaam zijn
• die weinig lichamelijk contact hebben
• die weinig intimiteit ervaren
• die onder hoge druk staan of dit zo ervaren
• die vaak gepest worden
• die een life-event hebben gehad: bevalling, verlies van baan, (hormonale) overgangen, verlies van dierbare of huisdier, verhuizing, slecht nieuws of ander groot verlies
• die zijn blootgesteld aan bepaalde chemische stoffen
• die een lichaamsfunctie of ledemaat verloren zijn
• die hun zelfstandigheid verliezen
• die met schulden te maken hebben
• die veel lichamelijke klachten of pijn hebben
• die lange tijd alleen waren om welke reden dan ook
• die met schuldgevoelens of haatgevoelens rondlopen
• die kampen met uitzichtloosheid
• die te maken hebben gehad met verwaarlozing

Kan jij bij de symptomen meer dan 3 a 4 symptomen opnoemen en zit je ook nog eens in één of meerdere bovenstaande categorieën? Dan zou het kunnen zijn dat je een vorm van ADHD hebt maar ook risico loopt dat de klachten snel escaleren. Als je last hebt (dus echt hinder ondervindt of zelfs lijdt) , wordt het tijd voor extra ondersteuning. Let op: een arts of psycholoog is de enige die een diagnose mag stellen. Dit doen wij bij Crealize niet, wij hebben banden met ervaren herstelgerichte behandelaren, mocht u behoefte hebben aan een behandelaar. Wij kunnen u daarbij ook helpen uw hulpvraag helder te krijgen en u weg te wijzen voor aanvullende ondersteuning en behandeling.

Maak gewoon een kennismaking, je loopt geen enkel risico want we helpen je op no-cure no-pay basis. Mocht de begeleiding niet bij je aansluiten of niet het gewenste door ons samen beoogde resultaat hebben, dan krijg je je hele betaalde bedrag (minus administratiekosten) gewoon terug. Met een advies waar je eventueel wel geholpen kunt worden.

Wat is de beste behandeling of aanpak van ADHD?

Crealize hanteert een herstelgerichte coaching en werkt alleen samen met herstelgerichte coaches, trainers, begeleiders en behandelaren. Een herstelgerichte coaching is begeleiding met jouw wens, jouw waarden en jouw mogelijkheden centraal, waarin jij bepaalt welke weg je wilt gaan. Wij adviseren vanuit persoonlijke en professionele ervaring  en geven jou de mogelijkheden waarin jij kiest vanuit wat jij belangrijk vindt. Er wordt goed gekeken en door jou gevoeld waar je aan toe bent, wat niet en wat goed kan en wat niet. De methode werkt door verder te bouwen aan wat goed gaat, waardoor wat minder goed gaat meer naar de achtergrond gaat en met kleine hulpmiddelen wordt bijgepoetst. Onze ervaring is dat deze aanpak zo motiverend werkt en zo van al jouw kwaliteiten uitgaat, dat je feilloos gaat vertrouwen op je talenten en kracht.

Onze visie op herstel bij ADHD en ADD:

Herstel is een natuurwet. Elk organisme is in staat te herstellen als de omstandigheden een klimaat scheppen te kunnen herstellen. Is het organisme net beschadigd? Dan is een periode nodig met verzachtende omstandigheden, die rust brengen voor het herstel. In een overlevingssituatie kan geen herstel plaatsvinden, slechts primaire gedragingen die zorgen voor overleving van het individu, ook wel ‘de fight or flight’ modus.

Pas als de dreiging weg is en overweldiging gezakt, is er ruimte voor een advies, leermoment of ander inzicht. Pas na nieuwe inzichten is meer rust en overzicht om met meer afstand te kijken naar de situatie en begrip te ontwikkelen en in de omgeving te creëren. Hierna is er ruimte voor andere benaderingen, genuanceerdere aanpak en meer acceptatie. Na meer acceptatie, staakt het verzet en dus frustratie en verandert de hele situatie.

Het klinkt nu vrij simpel maar als je de coaching ondergaat zal je het als wonderlijk en verbazend ervaren hoe voor de hand het lag, maar jij het toch niet zag. We zien het bij onszelf het moeilijkst omdat we alleen onze eigen ervaring hebben. We hebben nooit in andermans schoenen gestaan, laat staan vanuit daar naar onszelf gekeken en het kost doorgaans meer moeite om zonder de gebruikelijke aannames en oordelen te blijven, die we onszelf maar blijven vertellen. Dit heet myopie,  een soort blinde vlek voor waar men zelf in zit of wat ‘eigen’ is.

Eerst luisteren wij dus goed naar hoe jij de situatie ervaart en brengen jouw situatie met je in kaart. Waar jouw situatie het risico loopt tot groter leed te ontwikkelen, gaan we ondersteuning inschakelen. Op elk leefgebied beoordelen we samen wat belangrijk voor jou is en wat je niet meer wilt. Waar je goed in bent en waar je wat hulp bij nodig hebt. Hierna achterhalen we je hinderende overtuigingen en helpende overtuigingen en hoe deze invloed hebben op je gedachten en gevoelens. Met heel praktische tips en kleine wijzigingen in je dag (of nacht), oefeningen in gedachten training en stemmingstraining of leren omgaan met gevoeligheden wordt het leven vrij snel een stuk aangenamer en ontstaat er meer overzicht, meer rust, meer energie en dus meer zin in dingen.

Waarom is de Crealize methode bij ADHD en ADD anders?

De oplossing is in vrijwel alle gevallen dichterbij dan je denkt en de methode is luchtig, praktisch en nuchter. Het grote voordeel van de Crealize methode is dat we ons helemaal niet richten op ‘het probleem’. Crealize is een nieuwe praktische benadering of manier van denken die de aandacht afhaalt van het probleem en richt op wat men wil. Dit is een unieke en zeer effectieve aanpak die al bij één gesprek een heel ander perspectief geeft op de situatie. Het neemt veel van de drempel en verzet weg, wat ontstaat als iemand zich gedwongen voelt of zelfs maar gegidst wordt naar iets waar hij of zij moeite mee heeft.

De Crealize methode is heel persoonlijk. Onze coaches zijn ervaringsdeskundig op verschillende gebieden en delen hun ervaringskennis ook openlijk met jou als dat kan helpen. Dit geeft vaak een een extra band en een gelijkwaardig gevoel. Dit is de katalysator van het herstel. Door een wederzijds vertrouwen en begrip ontstaat een veilige ruimte, waarbinnen je kunt oefenen met wat je moeilijk vind, kunt leren uitspreken waar je tegen aanloopt en open kunt gaan staan voor feedback om effectiever te zijn.

Met de Crealize methode hou je zelf de regie en bepaal je zelf waar je aan wilt werken en wat je liever niet wilt. Je hebt ook geen behandelaar, de coaches zijn eerder gidsen of loodsen in onbekende wateren. De sleutel zit hem in het gezamenlijk bekijken van de situatie, er vanuit een ander perspectief naar leren kijken, er zodoende anders mee om te gaan, om zodoende ook andere resultaten te krijgen.

Het grootste verschil met andere coaching en behandeling is dat we je ADHD nergens als ziekte bestempelen maar meer als als een temperament met goede en minder leuke kanten. We leren je de leuke kanten te ontwikkelen en beter om te gaan met je kwetsbaarder of minder leuke kanten.

Topsporters, astronauten, ondernemers en cliënten in de professionele hulpverlening worden vandaag de dag allen gecoacht met identieke technieken die gericht zijn op het te behalen resultaat. Het helder hebben van een doel geeft richting en duidelijkheid, het volgen van je pad naar je doel geeft voldoening en zelf-erkenning, ook op de donkerder, minder genomen routes.

We leggen het ook weleens uit aan de hand van een metafoor:

Veel mensen in een depressie ervaren dat ze maar blijven cirkelen en tegen dezelfde zaken blijven aanlopen. Dit kan je vergelijken met in een bootje zonder, kaart, kompas, roer of zeilen in gevaarlijke wateren met riffen en stormen belanden. Dan weer blaast de wind je oostwaarts, dan weer neemt de stroming je zuidwaarts. Telkens langs dezelfde gevaarlijke plekken, botsend en tollend. Ondertussen telkens klagend dat het uitzicht niet bevalt. Wat een logisch gevolg is, zonder alle zaken die je nodig hebt om een boot te sturen.

Met onze coaching brengen wij een loods aan boord met een kaart, die bekend is met de wateren en het weer. Hij vraagt je waar je heen wilt want jij blijft kapitein. De coach is de tijdelijke stuurman tot je zelf een richting hebt en de routes kent. Als aandrijving, voor het dek schrobben en saamhorigheid zoeken we bootjes in de buurt met een sterkere motor of extra handen voor de schoonmaak en bootjes met het vermogen om te luisteren. Zij varen een stuk mee in de richting naar je doel.

Als je innerlijk kompas eenmaal werkt omdat je vertrouwt op je gevoel, helpt dit je koers vast te houden zelfs als de wind opsteekt, in de stroming langs Kaap Ellende en Zelfkastijding. Als de loods heeft gezien dat je de route een aantal keer zelf gevaren hebt, laat deze het roer weer aan de kapitein. Hoogstens zullen enkele andere bootjes in de buurt blijven voor ondersteuning bij een paar zaken. In ruil genieten deze bootjes van de extra ervaring die jouw bootje heeft met: met de deining meegaan en toch je koers bewaren en het vertrouwen dat ze hebben in jouw nieuwe kompas.

De Crealize Praktijk

Gevestigd in Hoek van Holland is onze ontspannen praktijkruimte waar de intake plaatsvind. Hierna bespreken wij met je of je het prettiger vind bij jou thuis of we gaan met droog weer ook wandelen. Wat jouw voorkeur heeft.

Onze praktijkruimte is een fijne neutrale en rustige plek waar je op gemak kunt komen onder genot van een kopje koffie of biologische thee. We hebben de meest voor de hand liggende natuurlijke remedies  ook op voorraad voor wat ondersteuning bij het slapen, voor rustgevoel of focus.

Onze methode is ingesteld op met jouw wensen meegaan, dus kiezen we de vorm van begeleiden die het beste bij je past. Dus ook qua locatie. Wil je echter een discrete plaats om even op neutraal terrein te kijken naar de situatie dan is onze praktijk de eerste keuze.

Workshops en inloopavonden

We starten binnenkort met een aantal inloopavonden met als thema ‘Omgaan met ADHD’ waar veel informatie voor patiënten en familieleden gedeeld zal worden. Wilt u hier meer informatie over, stuur even een mail voor het programma. Binnenkort staat het programma ook op deze pagina. Ook volgen avonden met specifiekere thema’s als: omgaan met negatieve gedachten, omgaan met stress, realiseren van je doelen, betere nachtrust en inloopavonden voor verwante thema’s.

Wat zijn de risico’s als ik niets doe?

Onbehandelde ADHD kan leiden tot zwaardere problematiek. Denk hierbij aan het sneeuwbal effect. De beperking heeft vaak snel effect op omliggende leefgebieden. Omdat je gevoeliger bent, ervaar je alles wat intenser, pieker je eerder of slaap je lastiger, dit leidt tot meer stemmingswisselingen en snellere overprikkeldheid, wat leidt tot meer conflict wat weer leidt tot minder eetlust en moeilijker inslapen. Deze cirkel is vaak eerder gezien door mensen om ons heen dan door onszelf. Terugkijkend kunnen we dan wel spreken van een teloorgang maar in het moment gaan we gewoon op in onze beleving van alledag.

Als men geen ondersteuning zoekt of krijgt of zelf de cirkel van ervaringen / gedachten / gevoelens en gedrag weet te doorbreken kan deze disbalans op langere termijn leiden tot gevoelens van onmacht en zelfhaat.

Nog langer doorlopen vergroot het risico op andere psychische klachten zoals bipolaire stoornis (zeker in combinatie met middelen), psychoses maar ook een hoger risico op zelfdoding en het ontwikkelen van trauma en persoonlijkheidsstoornissen. Ook ontwikkelt men eerder fobieën en verwante angststoornissen evenals dwangneuroses en tics. Ook gaan veel mensen met ADHD experimenteren met zelfmedicatie wat kan leiden tot verslavingen.

Zoek gewoon hulp, je hoeft niet zo te worstelen

Mocht jij op dit moment vermoeden last te hebben van ADHD en zie je het helemaal niet meer zitten? Dan is het belangrijk NU METEEN een vertrouweling in te schakelen. Dit kan een professional zijn zoals je huisarts maar het belangrijkste is dat je ook een familielid of goede vriend op de hoogte brengt. Je hoeft dit niet alleen te doen, denk je niemand te kunnen opzadelen of schaam je je teveel? Wij hebben ervaring met elke oorzaak en elk gevolg waar je op dit moment tegen aanloopt en zullen je de weg wijzen naar discrete herstelgerichte hulpverlening en kunnen je tot je noodzakelijke medische behandeling krijgt, je begeleiden en voorbereiden zodat je je hulpvraag beter in zicht hebt en beter geholpen kunt worden.

Het is nooit te laat voor hulp tenzij je nooit om hulp vraagt. Wij helpen je omgeving snappen waar je tegenaan loopt en helpen met meer begrip en ondersteuning waardoor je je handen weer vrij hebt voor andere dingen. Maak nu een afspraak en volgende week om deze tijd, op zijn hoogst een paar weken, ziet de wereld er heel anders uit. Mocht je dit ‘s nachts lezen en je ziet geen andere mogelijkheid meer: Bel 112 en vraag ze om hulp of ga naar de lokale eerste hulp post. Zorg in ieder geval dat je iemand direct op de hoogte stelt van je situatie.

Hoe lang duurt het voordat de coaching effect heeft?

Na het eerste gesprek voelt u zich meteen al lichter en heeft u een veel beter beeld van de situatie. Na een aantal gesprekken voelt u meer richting, zelfverzekerdheid en in staat om grotere keuzes te maken. U gaat aan het einde van de behandeling met veel zaken heel anders om en zult u zich meer begrepen voelen. In veel gevallen lossen conflicten zelf op omdat in ieder geval één van de partijen er anders mee omgaat.

In een aantal gesprekken leer je alles wat je nodig hebt om jezelf weer ‘op te pakken’ en ondersteuning in te schakelen mocht je met zaken meer moeite blijken te hebben. De Crealize methode is optimistisch, respectvol, helder, makkelijk te begrijpen en toe te passen, discreet en uitermate effectief.  Met name omdat we op elk gebied maar kleine zaken veranderen met grote effecten wordt het niet alleen een sport om nog meer ‘niet-helpende systemen’ op te sporen en om te vormen naar ‘helpende systemen’ maar alles wat je doet krijgt weer kleur, doel en enorme diepte. Het grootste cadeau is dat je je weer verbonden zult voelen, zelfs als je je op dat moment alleen voelt.

Voor wie is de Crealize methode geschikt?

Voor iedereen die klaar is met nog één dag zich niet goed genoeg voelen, mensen die alles geprobeerd hebben maar vastlopen, mensen die geen idee hebben wat nog te proberen, mensen die willen ontdekken waar ze goed in zijn en wat ze willen bereiken, mensen die het gevoel hebben dat niets lukt en dat dit waarschijnlijk ook wel weer niet zal lukken, mensen die het gevoel hebben dat ze iets anders horen te doen of zijn, mensen die een keer gehoord willen worden, of voor vol aangezien, een keer begrepen willen worden, mensen die het gevoel hebben niets af te maken, mensen die snel uit balans zijn of niet eens weten hoe ‘in balans zijn’ voelt, mensen die er klaar mee zijn wat andere mensen denken of zeggen of vinden, mensen die wat optimistischer willen zijn, willen ontdekken wat ze horen te doen. En vooral voor iedereen die het gevoel heeft veel meer te kunnen maar het er niet uitkomt, mag komen of mag zijn. Mensen die het gevoel hebben niet goed genoeg te zijn. Mensen die helemaal klaar zijn met gepieker en vooral mensen die bang zijn dat het nooit meer goed komt.

Voor wie is de Crealize methode ongeschikt?

Mensen die zelf niet willen / gedwongen worden.

Onze methode is ongeschikt voor mensen met langdurige / chronische psychose.

Mensen die alcohol of drugs door blijven gebruiken tijdens de behandeling.

Mensen die onder behandeling staan met antipsychotica.

Mensen met verregaande persoonlijkheidsproblematiek.

Bij risico op geweld door verregaande gedragsproblematiek.

Iedereen jonger dan 12 jaar. Boven de 12 en tot 16 jaar, onder begeleiding van ouder.

Wordt de begeleiding vergoed?

Wij zijn een privé coachingsinstelling en onze coaching wordt niet vergoed.

Wat kost het hele traject?

Allereerst kun je gewoon gratis kennismaken, telefonisch of bij ons in de praktijk. Het kost dus niets om vast te stellen of de coaching bij je past. Daarnaast bieden we verschillende pakketten aan, voor verschillende budgetten.

Winteraanbieding: Coaching voor€ 45,– per uur inclusief BTW ipv het gebruikelijke tarief van € 59,95

Online coaching via de webcam nu voor € 35 per uur inclusief BTW gedurende Covid-19 beperkingen. 

Garanties:

U krijgt sowieso de garantie dat, als er geen klik is tijdens de gratis kennismaking, u geen kosten betaalt.

U krijgt de garantie dat u na de intake / eerste sessie, meteen verlichting van de klachten ervaart. Of anders uw geld terug en een advies over beter passende begeleiding.

Uitgaande dat u de oefeningen doet, de juiste ondersteuning zoekt in de omgeving en u eerlijk bent tijdens de contacten, garanderen wij u de doelstellingen die wij met u afspreken in de coachingsovereenkomst.

De gehele coaching is dus no cure, no pay. In het slechtste geval kunt u zonder kosten de begeleiding ervaren en leren wat wel bij u past. In het beste geval kost het u € 300,– en heeft u eindelijk uw doelen bereikt. Een makkelijke keuze als elke uitkomst winst geeft en het u hoe dan ook duidelijkheid verschaft over uw situatie.

Maak meteen een afspraak voor een intake:

Let op: de intake duurt twee uur!

Je kunt ons ook bellen voor een afspraak, als we niet in staat zijn op te nemen, spreek dan een boodschap in en we bellen je z.s.m. terug: 06 – 373 47842

Wat geeft mij nu meteen verlichting, ik ben nu niet in de gelegenheid gecoacht te worden?

Dit zijn wat tips voor de korte termijn:

Doe de onderstaande ademhalingsoefening!*
Schakel hulp in van vrienden, familie, huisarts en eventueel de gemeente.
Bedenk dat piekeren niets oplost, plannen maken en actie ondernemen wel.
Gedachten zijn vaak niet waar.
Gevoelens zijn gebaseerd op gedachten dus ook vaak niet op waarheid gebaseerd.
Een slechte gedachte gaat weg met een goede, niet met meer slechte.
Zoek gezonde uitlaatkleppen zodat je minder gezonde makkelijker afleert.
Wat wil je wel? Hoe ziet dat er uit? Hoe voelt dat?
Neem rust en vraag meteen hulp bij dagelijkse zaken als opruimen en administratie, je kan het nu gewoon even niet.
Stop met zelf oordelen en start met complimenten op wat wel goed gaat.
Het feit dat je nu niets kunt bedenken, betekent niet dat er niets goed gaat.
Bedenk hoe knap het is dat er nog zoveel goed is gegaan.
Probeer zachter voor jezelf en je omgeving te zijn.
Probeer rekening te houden met jezelf.
Eet meer groenten, fruit , noten en vis.
Eet biologisch, zonder kunstmatige toevoegingen (e-nummers)
Geef jezelf maar een half uur per dag om te piekeren, niet voor het slapen maar ergens op de dag.
Regelmaat, zelfde tijd naar bed, zelfde tijd weer op.
Vitamine D3, volgens dosering.
Vitamine b12, volgens dosering
Buitenlucht elke dag minimaal half uur
Beweging elke dag half uur
Daglicht of feller natuurlijk licht vlak na het opstaan.
Overdag even niet slapen. Wel rustmomenten.
Bescherm jezelf tegen te prikkelrijke situaties
Neem geen grote beslissingen
Neem een zonnebankje of een aantal keer in de winter
Minimaliseer negatieve invloeden / contact met negatieve personen
Melatonine kan helpen bij inslapen
GA NAAR DE HUISARTS BIJ KLACHTEN

 Voor de lange termijn:

Haal meer hulp, informeer je omgeving dat er wat aan de hand is.
Geef je omgeving aan dat je aandacht, warmte en wat om naar toe te leven nodig hebt.
Spreek uit wat je voelt en denkt, zonder anderen en jezelf te veroordelen.
Geef je grenzen aan.
Vraag begrip voor je stemmingen en motivatiegebrek.
Geef aan hulp nodig te hebben bij het doorpakken naar meer begeleiding
Achterhaal alles waar je blij van wordt. Schrijf het op.
Doe wat je het liefste doet, doe niet waar je niet blij van wordt, haal hier hulp bij.
Vraag je af, als je nu kon kiezen, hoe zou je leven er dan uitzien, met wie, wat doe je?
Waar ben jij nou supergoed in? Wat kan jij als geen ander?
GA NAAR DE HUISARTS BIJ KLACHTEN

De beste tip ooit bij ADHD en ADD (maar ook heel krachtig voor mensen zonder ADHD)*

Nu is er een natuurlijke manier die uw overzicht, balans en focus in twee minuten vergroot. Dit is een duizenden jaren oude techniek die er op verschillende fronten voor zorgt dat hoeveelheden aandachtshormoon stijgen en hiermee het vermogen om gedachten te organiseren, gevoelens te hanteren, verleidingen te weerstaan. Het is simpel te leren en hoe vaker je oefent, hoe beter het gaat. In het begin doe je alleen de ademhalingen en lichaamshouding. Als je het uit je hoofd kent, doe je ook je ogen dicht.

Doe hem samen met onze video of volg de stappen onder de video:

Stap 1:

Zonder je af van prikkels, rustige plek, frisse lucht

Stap 2:

Zorg dat je comfortabel zit, met je voeten plat op de grond, rechte rug, kin omhoog

Stap 3:

Voel even van je gezicht en hoofd tot aan je tenen of je ergens spanning hebt, rol rustig met je hoofd en maak je nek losser, maak rondjes met je armen en schouders en laat ze daarna losjes hangen, ook de handen en vingers losjes. Ga zo verder naar je voeten.  Leg nu je handen op je buik, net onder je navel.

Stap 4:

Start met langzamer inademen, ongeveer 8 seconden om in te ademen, door de neus als deze vrij is. Ook langzaam uitademen, door te blazen en in 10 seconden uit te blazen. Adem diep naar je buik, waar je je handen hebt en je wilt je buik zo ver op laten komen als comfortabel kan. Herhaal dit een keer of 10. Je kunt ervaren dat ledematen gaan tintelen, dit is normaal.

Stap 5:

Sluit je ogen en richt je hoofd omhoog. Probeer voor je te zien (en liefst te voelen) hoe zonlicht op je schijnt. De gloed komt door je oogleden, verwarmt je gezicht en kruin en je voelt het tintelen als dit gouden zonlicht je vanaf je hoofd vult en licht maakt. Als je dit moeilijk vindt, kan je door met stap 7.

Stap 6:

Zie voor je wat je het liefste wilt of iets waar je blij van wordt. Probeer dit zo voor je te zien en te ervaren alsof het er al is. Je kunt ook andere mensen voor je zien waar je blij van wordt. Dus dit kan een hartewens zijn maar ook een droom of iets wat je binnenkort wilt gaan beleven.

Stap 7:

Leg je handen plat op je dijen en haal nog 5 keer diep adem. Open je ogen. Kom langzaam terug in je lijf en voel je alsof je een vakantie hebt gehad.

Deze oefening is zo effectief omdat hij werkt op meerdere fronten. Je gaat uit de situatie dus heb je hierdoor tijd om overzicht terug te krijgen. Door het lichaam te ontspannen gaat de aandacht uit het hoofd en naar het lijf. Door op deze manier te ademen komt er veel meer zuurstof in de hersenen waardoor deze de energie hebben om gedachten te kunnen richten.

Ook ontstaat er rust door op deze manier te ademen. Door het zonlicht voor je te zien kan je even je gedachten afhalen van negatieve gedachten. Door daarna het voorstellingsvermogen te richten op de wenselijke resultaten, ervaart het brein dit, alsof het echt is. Op hersenactiviteitsbeelden van een MRI is niet te onderscheiden of iemand een echte ervaring heeft of deze zich inbeeldt!

Blijkt er toch meer te zitten achter het aloude ‘adem halen en tot tien tellen’ bij pijn of boosheid.

Tot slot:

Begeleiding bij ADHD crises is gericht op: rust en regelmaat. Beschermen tegen heftige prikkels, geen grote keuzes maken. Omring jezelf met mensen, zoek daglicht, eet gezond en beweeg meer. Zorg voor meer vitamine D3, magnesium, Omega 3 vetten en meer mineralen uit noten en vruchten. De snelste remedie is meer contact met je omgeving, zowel nabijheid door het delen van gevoelens, angsten en gedachten als het delen van wensen en verlangens. Ga grenzen leren aangeven.

Als je je er nog niet toe kunt zetten, dit is heel normaal. Wij werken volgens de herstelmethode. Elk herstel heeft ‘window’ een soort tijdvak waarin herstel mogelijk is en makkelijker gaat. Als je je er nu niet aan toe voelt, misschien op een ander moment wel. Je bent welkom om iemand mee te nemen, dus vraag die vriend of vriendin om ondersteuning om mee te gaan. Dit kan de stap makkelijker maken en kost niets extra.

We hopen je snel te zien en te mogen begeleiden en wensen je succes en veel verwondering bij het achterhalen van jouw wensen en doelen en gunnen jou en je omgeving met heel ons hart dat je je doelen bereikt en jezelf tot je volledige potentieel ontplooit.

Als je deze hele tekst in één keer gelezen hebt, heb je waarschijnlijk geen ADHD. Of je vond het erg interessant. 😉

Met warme groet,

Het Crealize team

Crealize Coaching Westland

Of klik hier voor een coach bij depressie in het Westland.

Of klik hier voor een coach bij persoonlijke ontwikkeling in het Westland.